El recorrido elegido para ayer fue casi todo llano salvo un
par de tachuelas que se interpusieron en mi camino, salido de Vitoria hacia
Foronda por Lopidana, de ahí a Nanclares, Montevite, Pobes, Antezana, Manzanos,
Armiñon, La Puebla, una vuelta al circuito de La Puebla-Armiñon, Nanclares y
vuelta para Vitoria por el polígono de Jundiz.
El entrenamiento constaba ayer de 2 tandas largas trabajando
a extensivo e intensivo, cada tanda consistía en 40´trabajando a aeróbico
extensivo (138-155ppm) más 20´de trabajo intensivo (155-170ppm).
Estas tandas o series la verdad es que se hacen cómodas ya
que son a un ritmo constante y sin muchos sobre esfuerzos, simplemente mantener
las pulsaciones.
Después de estas 2 tandas de 1 hora cada tanda tocaba rodar
38´a aeróbico extensivo para ir recuperando las patas de los días anteriores y
del de hoy. Y luego entrando por el polígono de Jundiz hacia Vitoria rodando y
soltando piernas hasta llegar a casa.
Las sensaciones fueron bastante mejores que días anteriores,
la cadera ya sin molestias y el hombro no acaba de remitir las molestias pero
con no ponerme de pie en la bici ni mantener la misma postura del brazo durante
mucho rato.
No hay comentarios:
Publicar un comentario