Sigo mandando ánimos a mi cuñado Eloy que sigue ingresado y
no está pasando por los mejores momentos después de la operación, ANIMO
CUÑAOOOO!!!!.
Con esta idea salí ayer, me junte con Raúl Sutil y con Asier
Ormaetxea que me acompañarían durante todo el entrenamiento en la mañana
siberiana de Vitoria para no variar, la media de temperatura en todo el
entrenamiento fue de 3,7º, un frio de narices....
El recorrido elegido para hoy era Gobeo, Foronda, Nanclares,
La Puebla, Pangua, Subida de Cucho, Doroño, Treviño, vuelta a subir Cucho,
Doroño, Zaldiaran y Vitoria.
Los primeros 20´sirvieron para ir entrando en calor que
falta hacía, durante este tiempo había que rodar a ritmo extensivo para ir
calentando las patas y no nos costó nada porque hacia viento de cara para no
variar.
Seguidamente tocaba hacer 5 series de 5´a aeróbico intensivo
+ 5´recuperando a ritmo extensivo de nuevo, en total eran 50´rodando a estos
ritmo y la verdad que con el viento de cara se hacía muy duras, no había forma
de rodar a gusto así pero es lo que toca
en esta zona, viento, frio y lluviaaaa. Cuando terminamos estas series tocó rodar 21´a aeróbico
extensivo para recuperar un poco las patas y sobre todo asimilar lo que tocaba después,
la subida de Cucho que te deja las patas como hormigón armaoo.
La primera subida tenía que hacerla a umbral anaeróbica (170
- 180 ppm) durante la subida que debería de durar unos 12´, pero al final la
subida la hice en 11´30´´, menos de lo planificado. La subida la hice de menos
a más, subiendo el ritmo y la intensidad a medida que iba subiendo, y la verdad
que me encontré bastante a gusto, eso sí sufriendo para que engañarnos, pero
las sensaciones en esta primera subida fueron buenas, al finalizar tenía la sensación
de que todavía podía dar más. Los datos para mi primera toma de contacto con el
puerto no fueron malos, 314 watios de potencia media y 178 ppm de media de
pulso, justo al límite de lo que tenía estipulado. En esta primera subida Sutil
se pegó a mi rueda hasta el final aguantando como un jabato el ritmo que no era
moco de pavo, en cambio Asier prefirió a media subida desconectar y guardar
fuerzas para la segunda vez que lo subiríamos para hacer de las suyas jejeee.
Una vez acabada esta primera de las subidas tocaba recuperar
rodando a extensivo durante 21´que sería lo que nos costaría dar la vuelta por
Doroño, Treviño para encarar de nuevo otra vez la subida de Cucho.
Esta segunda subida la cose se ponía más seria que la
anterior ya que la subida la tenía que realizar al 95% de la potencia anaeróbica
(180 - 186 ppm), donde la percepción del esfuerzo es muy duro y donde se
empieza a acumular el lactato a base de bien. Como la anterior subida había que
hacerla en 12´ pero como me imaginaba la haría en menos tiempo, lo que pasa que
la hice en menos tiempo de lo esperado, 40´´ menos que la vez anterior, paré el
tiempo en 10´50´´, eso si esta vez no corone tan sobrado como la vez anterior,
la verdad es que justo acabe. Los datos para esta segunda vez fueron mejores de
lo esperado, 336 watios de potencia media y 186 ppm de me día de pulsaciones,
en el límite de lo establecido.
En esta segunda subida Raúl decidió desentenderse ya que le
molestaba la rodilla izquierda y prefería subir a otro rimo, no así Asier que
quiso hacer de las suyas en la parte más dura de la subida, en la zona de
13/17% de desnivel que hay jejeee, pero poco le duró ya que no está en forma y
aunque lo intento, nos confesó después que su objetivo era llegar conmigo a la
parte dura y así lo hizo, sigue así que pronto estarás hecho un torooo.
Una vez coronado coger dirección Zaldiaran para recuperar a
ritmo extensivo, subiendo suave y de charla con las peripecias de Asier y para
casa con el cuerpo bien calentito del día de hoy.
Mis sensaciones la verdad que han sido buenas, sobre todo en
las 2 ascensiones a Cucho, puerto de 4´3 km y duro donde los haya. Contento
porque para ser mi primer día de este tipo de entrenamientos en puertos los
resultados no fueron nada malos, de hecho en esta subida mi record personal
está en 10´03´´ y hoy lo hice en 10´50´´ y creo que esto en la época en la que
estamos es buena señal aunque todavía
queda mucho trabajo por hacer pero creo que vamos por buen camino.
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