El recorrido elegido para el día de ayer aunque era corto en
su kilometraje era bastante duro en lo que se refiere en subidas. Empezamos
subiendo Zaldiaran, Treviño, Añastro, Ermita de San Formerio, Manzanos, Alto de
Melledes, Rivabellosa, Rivaguda, Subida Cucho, Zaldiaran y acabar de nuevo en
Vitoria entrando por Armentia.
En el día de ayer mi compañero de fatigas de últimamente
Sutil se quiso unir a la travesía, como siga así ni Ormaetxea le va poder
seguir jejeee.
Salimos hacia Zaldiaran, la subida a ritmo aeróbico
intensivo sin pasar de las pulsaciones establecidas para sobre todo acabar el día
lo más enteros posibles. Ya en la subida vimos algunas placas de hielo en la
carretera así que en la bajada tomamos más precauciones de lo normal, yo he de
decir que tomé más y es que a escasos días de la Costa Blanca Bike no me la
puedo jugar en las bajadas y arriesgarme a echar por tierra todo el entrenamiento
de estos meses. He de decir que la temperatura media que soportamos ayer fue de
-0.7 grados y la mínima fue de -4 grados, como para pararse a mear. La verdad
es que después del entrenamiento de ayer en esas condiciones climatológicas me
hizo que pensar si esto era ciclismo o temeridad.....
Una vez llegados a Treviño pusimos camino hacia Añastro para
dirigirnos hacia la Ermita de San Formerio, una trampa como os expliqué hace
unos días de unos 2 km de subida con una
pendiente media del 10% pero con muchos tramos del 14%, 15%, 16% y hasta un
pico del 18´6% de desnivel, Sutil era la primera vez que subía jejeje, y sí que
le entro la risa floja. La subida estaba algo mal de hecho había mas placas de
hielo en San Formerio que en Zaldiaran y hasta subiendo había algún tramo que
patinaban las ruedas si te ponías de pie en ella. Lo subimos a ritmo eso sí,
cada uno como podía ya que como comente la otra vez es difícil mantener las
pulsaciones deseadas por la pendiente que te encuentras. La idea que tenia de
subir esta subida era a Umbral Anaeróbico y justo por los pelos lo conseguí, la
media de pulso fue de 181 ppm y la media de los watios fue de 327 watios, la
verdad que mejor que hace 10 días que lo subí por última vez y con la sensación
de que podría haber apretado algo más, pero el hielo y el ritmo al que tenía
que subir me frenaron un poco, además todavía quedaban 3 puertos más.
Coronar hacer un par de fotos y rápidamente para abajo que
si no te quedabas helado, eso sí tomando más precauciones que anteriormente ya
que estaba muy peligroso, pero mucho y Raúl se llevó algún pequeño sustillo.
Después de la bajada pusimos camino a Manzanos para subir la
siguiente cota del día, el alto de Melledes, alto que lo subimos el sábado y
que nos gustó que quisimos repetir jejeee.
Alto que tiene como os comenté el sábado unos 2.5 km donde
la primera parte es bastante dura y luego suaviza algo justo unos 800 metros
antes de llegar a la cima. Subida que tenía que hacerla nuevamente a umbral
anaeróbico y francamente lo subí agosto y en las pulsaciones establecidas y con
las sensaciones de que podía algo más.
Una vez coronado carretera para Rivabellosa, pasando por el polígono
de Arasur al lado de Miranda de Ebro, seguimos por Rivaguda y cogimos una
carretera comarcal que nos llevaría a una pequeña tachuela conocida como Cota
de Lacervilla, una pequeña subida de unos 3.2 km que la subimos a ritmo y
tranquilos ya que esta no era una de nuestras marcas en subidas jejee. El
descenso lo hicimos nuevamente con mucho cuidado ya que en varias curvas había
placas de hielo que si te descuidabas podrías
llegar a patinar hasta casa. De ahí hasta el inicio de la subida de Cucho y
como no con el dichoso aire de cara para no variar, hoy no iba a ser menos y tenía
que hacer acto de presencia......
Esta subida también había que hacerla a umbral anaeróbico y
con tranca, es decir con el plato 52 y con un ritmo de cadencia muy bajo
rondando las 70 pedaladas por minuto, sinceramente se te ponen las patas duras
como piedras y más con el 52 en los tramos de 13% de desnivel. Este tipo de
entrenamientos viene bien para coger fuerza en las patas aunque no es muy aconsejable
hacerlo muchas veces a intervalos largos de tiempo porque puedes producirte una
lesión en las rodillas o los músculos, por eso es mejor hacerlo de vez en
cuando y con intervalos de tiempo no superiores a 14´.
Una vez coronado para abajo en dirección Doroño para subir
la última cota del día, Zaldiaran. Esta subida como la anterior tenía que
hacerla igual, es decir a umbral anaeróbico y con tranca. Esta subida la hice más
cómoda que la anterior ya que los desniveles no es tan pronunciada.
Una vez coronado foto para el blog con nieve de fondo y para
abajo pitando ya que nos empezábamos a sentir frio ya en el cuerpo. Con cuidado
bajamos Zaldiaran para adentrarnos en Vitoria por Armentia y de ahí a casa que
ya nos lo habíamos ganado. Al final fueron 75 km con un desnivel acumulado de
1405 metros que para esos kilómetros está muy bien, entrenamiento corto pero
intenso y duroooo!!!.
Las sensaciones la verdad es que fueron mejores que el día
anterior, y no noté tanto el plato como el día anterior, de hecho en las
subidas a pesar de subir atrancado subí bastante cómodo, dentro de lo que se
puede llamar comodidad subiendo jejee. Mi balance del día de ayer fue bueno,
ahora solo falta que se vea en carrera ya sea de carretera o de montaña.
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