Como lo prometido es deuda, aquí os dejo las pruebas de
esfuerzo realizadas los últimos años. Hay todos los datos relativos a las
pruebas de esfuerzo, peso, watios, lactato,... con los que se puede ir
comparando y viendo si ha habido mejoría o no, la importancia del peso o que no
siempre influye tanto como los ciclistas llegamos a pensar.
Estos son mis datos desde el 2011, he cogido como referencia
para hacer los cálculos del tanto por ciento de mejora, empeoramiento o
estancamiento varias fechas, que serían:
* En Octubre cuando apenas se ha empezado la pretemporada y
apenas llevo1 mes de entrenamiento.
* De Diciembre a Enero, cuando ya llevo varios meses
entrenando y voy cogiendo ritmo.
* De Abril a Mayo que es cuando la temporada ha comenzado y
ya se tiene una forma considerable.
Estas fechas de las pruebas las he elegido y decidido yo, no
es siempre igual en todos los ciclistas, hay algunos que solo hacen una al año,
otros que hacen 4 veces al año, en otras fechas,....
Antes de exponerla creo que he de aclarar algunos términos
para que se puedan entender y que no suenen a chino mandarino jejeee, aunque
los que estamos metidos en este mundillo del ciclismo conocemos o hemos oído
hablar de todos ellos, con estos nombre o con otros pero al final es lo mismo.
Los test realizados son test progresivos, es decir que
empiezas a unos watios y cada ciertos minutos (entre 3´y 5¨) van subiendo
paulatinamente, pueden durar entre 40´y 1 hora, dependiendo de cada ciclista.
Los términos son:
* Máximas, como su nombre lo indica son los datos máximos
que se ha alcanzado en la prueba.
* ILT es el umbral anaeróbico individual del lactado.
* OBLA es la intensidad de ejercicio correspondiente a una concentración
da lactato sanguíneo de 4mN, que sería por así decirlo el inicio de la acumulación
de lactato en sangre.
PRUEBAS OCTUBRE
Como se puede apreciar la mejoría de este año con respecto
del año pasado es bastante considerable, arroja unos resultados de una mejoría
en todos los datos contrastados y si comparamos con el año anterior la mejoría
es abismal. Cabe destacar que el peso aunque es superior en los 2 últimos años
que en el 2012 se aprecia una clara mejora de datos los datos aun teniendo 4kg más
e las mismas fechas.
PRUEBAS DICIEMBRE-ENERO
Se puede observar como del 2012 al 2013 la mejoría ha sido
muy palpable, y aunque el peso que tenía en el 2013 eran 4 kg más pero el porcentaje
de watios, lactato, Obla o ILT han sido mejores que cuando pesaba 74 kg, es un
dato a tener en cuenta.
Si comparamos estas pruebas de estas fechas con la realizada
este año se puede apreciar que hay mejora, igual no tanta con diciembre del
2013, pero con el 2012 es muy abrumadora, lo que se deduce que en estos 2 últimos
meses de entrenamiento el resultado ha
sido más óptimo que el año pasado entrenando casi 4 meses.
PRUEBAS ABRIL-MAYO
Se puede apreciar un dato muy curioso de estas pruebas de
esfuerzo del 2012 y 2011, y es que aunque en el 2012 el peso corporal era menor
los resultados arrojados respecto al año anterior con 4 kg más es que el
rendimiento era superior con esos kilos más.
Ojalá algún día pueda ofrecerles a todos ellos una gran actuación
y poder brindársela, sobre todo a TI y a los PEKES que sois los que siempre estáis
ahí codo con codo a mi lado aguantándome que no es poco.
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